Dimagrire
buongiorno dottoressa,sono una donna di 68 anni ultimamente ho preso 10 kg.che vorrei smaltire,ho incominciato a camminare tutti i giorni,ma non riesco a seguire una dieta affamante,,non ho problemi di diabete,ne colesterolo,solo che non capisco come dovrei impostare una dieta può aiutarmi?tenendo conto che odio le carni bianche ,il pesce e in generale quasi tutta la carne,amo tutta la verduta e la frutta.grazie per l'aiuto che potrà darmi:CarlaLa risposta
Gentile Carla, non ha specificato il suo peso e la sua altezza, parametri indispensabili per valutare il suo stato di nutrizione. Una dieta saziante è una dieta che prevede una corretta ripartizione percentuale di nutrienti ( 55-60% carboidrati , 25-30% lipidi, 10-15% protidi) . Al contrario , una dieta povera di carboidrati complessi risulterà affamante. Può sostituire la carne e il pesce con i legumi ma sarebbe bene inserire almeno una o due volte alla settimana il pesce per i grassi “buoni ” ( protettivi a livello cardiovascolare) che contiene . Per quanto riguarda la verdura , se ne può consumare in quantità mentre la frutta va assunta ma con moderazione perché ricca di zuccheri semplici . Resto a sua disposizione, un caro saluto
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