Ho 15 anni e vorrei dimagrire
Ciao, sono una ragazza di 15 anni, vorrei tanto dimagrire, ma non ci riesco, vorrei avere un aiuto da una specialista, grazie per il vostro tempoLa risposta
Buongiorno, a 15 anni, a meno di avere un problema di obesità con patologie correlate, hai bisogno di imparare a mangiare in modo corretto e di muoverti, più che di metterti a dieta. Il mio consiglio è di fare cinque pasti al giorno preferendo la frutta agli spuntini, aumentare la quantità di verdura ai pasti, non eliminare i carboidrati come spesso, sbagliando viene fatto, ma sceglierli integrali. Ruota le fonti proteiche e limita le cotture ricche di olio. Cerca di consumare con limitazione dolciumi, bibite, succhi, pizzette, focacce, muoviti a piedi o in bicicletta e vedrai che il tuo peso pian piano scenderà. Se invece il tuo è un problema di serio sovrappeso, ovviamente il consiglio che posso arti è di parlarne con i tuoi genitori e contattare un collega vicino a te che ti possa seguire.Cordialità
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