La risposta

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Ecco alcuni consiglifornire calorie sane.E’ possibile aumentare l’apporto calorico di ogni pasto senza cambiare il regime alimentare in modo radicale, ma aggiungendo semplicemente frutta secca o semi alle pietanze, formaggio e contorni sani. Provare mandorle, semi di girasole, frutta o toast integrali.alimenti nutrienti.Invece di consumare calorie vuote e cibo spazzatura, focalizzarsi sul consumo di alimenti ricchi di nutrienti. Per esempio, prendere in considerazione le carni di allevamenti non intensivi ad elevato contenuto proteico, che favoriscono la formazione di massa muscolare (massa magra). Inoltre, scegliere carboidrati nutrienti, come riso integrale e altri cereali integrali. Questo garantisce al corpo un adeguato nutrimento, anche in caso di inappetenza.spuntini.Optate per spuntini ricchi di proteine e carboidrati salutari. Considerare opzioni come barrette energetiche, barrette o bevande proteiche e crackers con hummus o burro di arachidi. Scegliete anche spuntini che contengano”grassi buoni”, importanti per preservare la salute del cuore (per esempio, noci e avocado).consumare mini-pasti.Se state contrastando una eventuale inappetenza dovuta a problemi medici o emotivi, consumare grandi porzioni di cibo non è sicuramente di aiuto. Per aumentare l’apporto calorico, considerare l’idea di consumare pasti più piccoli che suddividerete nel corso della giornata.attività fisica mirata.La pratica di molto esercizio aerobico contribuisce a bruciare calorie e questo non va sicuramente a vantaggio del vostro obiettivo finale, ovvero aumentare di peso. Quindi, meglio optare per un allenamento basato sulla forza, come sollevamento pesi o yoga, che vi aiuterà ad aumentare di peso mediante la costruzione di massa muscolare.Prima di iniziare qualsiasi programma atto a favorire l’aumento di peso, consultare sempre una figura professionale.Essere sottopeso può essere indice di un problema di salute sottostante che non può essere corretto mediante un cambiamento del regime alimentare. Una figura professionale, inoltre, sarà anche in grado di aiutarla a monitorare i progressi fatti e di indirizzare sulla giusta strada da percorrere.