Dieta menopausa
Gentilissima dott.ssa Lertola la seguo da anni sulla rivista e leggo sempre i suoi consigli, fino a un paio di anni fa pesavo 67kg. ora complice la menopausa (55 anni) e una tiroidite di hashimoto con ipotiroidismo curato con eutirox , quindi metabolismo rallentato mi ritrovo a pesare 78kg. con trigliceridi e colesterolo un po alterati. Vivendo in un piccolo centro e purtroppo devo dire che al sud i servizi sono alquanto introvabili, le chiedo mi potrebbe dare qualche dritta per fare una dieta che mi faccia perdere qualche kg. e soprattutto farmi sentire meglio? La ringrazio anticipatamente.La risposta
Gentile Letrrice, attualmente é in sovrappeso avendo un BMI ( indice di massa corporea ) di 27,9 per cui é indicato il calo ponderale. Dato il suo quadro clinico le consiglio di rivolgersi ad uno specialista anche in ambito ospedaliero ( chieda consiglio al suo curante circa il luogo più adatto ) perché possa ricevere un piano nutrizionale adatto a lei. Nel frattempo posso consigliarle di orientarsi qualitativamente verso la dieta libera che troverà nel sito . Limiti affettati , formaggi , uova a una volta alla settimana , inserisca con una certa frequenza i legumi, proteine di origine vegetale per cui prive di colesterolo, provi a introdurre cereali integrali e associ ad ogni pasto un buon quantitativo di fibra che riduce l’assorbimento di colesterolo e zuccheri. Abbini alla dieta una regolare attività fisica, che l’aiuterà a perdere peso, contribuirà ad evitare la demineralizzazione ossea, l’aiuterà a ridurre il colesterolo , le darà beneficio anche a livello psichico permettendole di aderire alla dieta con meno fatica . Resto a sua disposizione, un caro saluto.
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