Dieta in menopausa

Ho 54 anni ,da circa 18 mesi sono entrata in menopausa. Peso 59 Kg e sono alta 1,57 m; faccio un lavoro sedentario ma in compenso faccio molto sport: palestra 5 ore alla settimana piu' 4 ore di pallavolo,non mangio tanto ma probabilmente faccio qualche errore visto che vorrei perdere 5 kg ma non ci riesco. Sono intollerante al lattosio quindi evito quasi tutti i latticini ,anche se talvolta mangio qualche pezzo di formaggio. Non mangio carne e pesce , amo i cereali come riso ,orzo ,farro,quinoa. Mi potete dare una dieta che vada bene per me e che ,finalmente ,mi faccia perdere qui benedetti chili ? Grazie

La risposta

avatar Dietologia - Carla Lertola Dott.ssa Carla Lertola

Gentile Lettrice , dal punto di vista nutrizionale, lei é normopeso ma può perdere 4-5 kg mantenendo un buono stato di salute . Leggo nella sua lettera che ha uno stile di vita sano , praticando regolarmente sport ma delle sue abitudini alimentari non descrive tanto ( cosa mangia in alternativa di carne e pesce? ). Se non riesce a perdere peso evidentemente sta commettendo errori che dalla mail non possono emergere ma che un colloquio potrebbe evidenziare . Non potendo prescrivere una dieta personalizzata senza una visita medica che permetta di conoscere la sua storia clinica e le sue abitudini , posso solo consigliarle di orientarsi verso la dieta libera che troverà nel sito ( il menù salvatempo ) e , diversamente , di rivolgersi ad uno specialista , anche presso una struttura ospedaliera , per poter ricevere un piano terapeutico adatto a lei. Resto a sua disposizione , un caro saluto 

Domande correlate

Bioscanner

avatar Dietologia - Sara Ciastellardi Dott.ssa Sara Ciastellardi

Buongiorno, un allergologo presso il suo ospedale di riferimento è il medico che le serve. CordialitàSalve, mi chiamo Benedetta, ho 43 anni, soffro periodicamente di acidità di stomaco e noto da...

Vedi tutta la risposta

Vitamina e

avatar Dietologia - Sara Ciastellardi Dott.ssa Sara Ciastellardi

Buongiorno, la vit E deve essere presa con prudenza, su prescrizione medica. Sulla ricetta medica, trova indicato il dosaggio giornaliero, il tipo di prodotto, la durata del trattamento....

Vedi tutta la risposta

Lo zafferano lo puo prendere

avatar Dietologia - Sara Ciastellardi Dott.ssa Sara Ciastellardi

In linea di massima è sempre utile prima di prendere degli integratori verificaree il contenuto, le associazioni, le indicazioni e le controindicazioni. Nel suo caso va valutato con...

Vedi tutta la risposta

Scrivi la tua domanda agli Esperti ? clicca per informazioni sul servizio