Dieta e metabolismo
buongiorno Sono un uomo di 52 anni. Ormai ciclicamente, da circa 15 anni, salgo e scendo di peso passando da 96-97 a 80-82. Negli Ultimi mesi ero arrivato a pesare 102 kg. Ora, dopo qualche mese di dieta ed esercizio fisico (misto aerobico e di potenza) sono arrivato 90 kg! Ho notato però che per perdere peso devo introdurre non più di 1.000 kcla/giorno e bruciarne almeno 200 con l'allenamento. Sto praticando un digiuno intermittente 16/8 e 6 allenamenti la settimana. Faccio due pasti da cica 500 kcal alle 12.30 e alle 19.30, con abbondante consumo di verdura cruda mista con 10 g. di olio d'oliva. Non fatico a tenere questo regime, non patisco la fame. Bevo circa 1,5/2 litri di acqua al giorno. Mi chiedo però: un regime da 1000/1100 kcal al giorno non è troppo restrittivo, in considerazione anche dell'attività fisica che faccio? Come mai ho un consumo così ridotto di calorie? E' solo una questione di metabolismo lento o possono anche esserci disfunzioni della tiroide per esempio? O cos'altro? Grazie. Buona giornata. Marco GrassiLa risposta
Buongiorno, la perdita di peso e il mantenimento di un regime alimentare che sia equilibrato e che integri tutto quello di cui abbiamo bisogno è un aspetto molto complesso e difficile da gestire in autonomia seguendo piani alimentari “fai da te”. Spesso possono essere controproducenti o ancor di più pericolosi. Se vogliamo porci degli obiettivi concreti, affidiamoci sempre a dei professionisti del settore che si prendano cura della nostra salute e che ci accompagnino al raggiungimento degli stessi in modo sano ed equilibrato.
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