La risposta

Fitness - Roberto Romano Roberto Romano

Gentile Lettrice, ci sono due regole semplicistiche che rendono l’idea: per devolumizzare un distretto muscolare bisognerebbe: a) non nutrirlo; b) non allenarlo. Partiamo dal primo fattore: non nutrirlo vuol dire focalizzarsi sull’alimentazione, che dev’essere di qualità e a basso coefficiente calorico per evitare, appunto, l’espandersi del muscolo (e del grasso). Il secondo fattore è rispettare un programma che sia a base cardio con fasi a carichi (pesi liberi meglio delle macchine) leggeri. Alternando dei circuiti di questo tipo, si potrà scendere di volume senza penalizzare il tono. A questo riguardo, come trainer preferisco una coscia più voluminosa ma tonica che sottile ma senza tono. A lei la scelta. Buon allenamento.