Cosa significa attuare un buon programma di igiene del sonno?
La risposta
Significa mettere in atto tutti quegli accorgimenti che permettono di riposare in maniera corretta. È necessario quindi disporre di un ambiente fresco, buio, silenzioso in cui dormire; occorre poi coricarsi e alzarsi sempre alla stessa ora e tenere un diario del sonno. L’esercizio fisico durante la giornata favorisce un buon riposo notturno. Alcuni specialisti del sonno suggeriscono di fare esercizio fisico almeno sei ore prima di andare a letto per evitare qualsiasi influsso negativo sul sonno; tuttavia molti pazienti riferiscono un soggettivo benessere praticando una lieve attività motoria poco prima di coricarsi.
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