Cosa mangiare dopo le 14?
Salve, sono una ragazza di 22 anni, con un peso forma medio ( h 1.66 peso 66 kg) da un pò di tempo ho iniziato cambiare le mie abitudini alimentari. Infatti lavorando presso un asilo nido mi sono ritrovata a pranzare il menù scelto per i bambini ( piccole porzioni, a giorni alterni pasta o riso, pesce o Carne e un contorno) , spesso consumato in piedi e molto presto. Per una sana e equilibrata alimentazione, (vorrei perdere qualche chilo ) quanti e quali spuntini posso fare pomeriggio ? E cosa preferire da consumare a cena? Grazie.La risposta
Gentile Lettrice, per avere un’ idea di corretta alimentazione puoi orientarti verso la dieta libera che troverai nel sito. A pranzo e cena abbina una quota di carboidrati , una di proteine e un contorno per poterti saziare e per garantirti tutti i nutrienti di cui abbiamo bisogno. Come spuntino prediligi frutta fresca o yogurt magro. Puoi eventualmente consumare anche un pacchetto di cracker o un piccolo panino. Cerca di avere uno stile di vita attivo , pratica una regolare attività fisica che ti aiuterà a perdere peso preservando la massa magra oltre a fornirti numerosi benefici per la salute. Un caro saluto.
Domande correlate
Buongiorno, un allergologo presso il suo ospedale di riferimento è il medico che le serve. CordialitàSalve, mi chiamo Benedetta, ho 43 anni, soffro periodicamente di acidità di stomaco e noto da...
Vedi tutta la risposta
Buongiorno, la vit E deve essere presa con prudenza, su prescrizione medica. Sulla ricetta medica, trova indicato il dosaggio giornaliero, il tipo di prodotto, la durata del trattamento....
Vedi tutta la risposta
In linea di massima è sempre utile prima di prendere degli integratori verificaree il contenuto, le associazioni, le indicazioni e le controindicazioni. Nel suo caso va valutato con...
Vedi tutta la rispostaScrivi la tua domanda agli Esperti ? clicca per informazioni sul servizio
Cerca in Medicina A-Z
