La risposta

Fitness - Stefano Lazzarini Stefano Lazzarini

Buonasera, ovviamente tutto dipende da quanto è infiammata la sua schiena, se è costantemente dolorante le consiglio di lasciarla a riposo ancora un po’. Se invece non fa male, almeno a riposo, può cominciare ad approcciare alla corsa in modo graduale. Se possibile cominci su un buon tapis roulant (sono di norma ammortizzati) con una leggera pendenza in salita, questo accorgimento le consentirà di accompagnare il tallone all’appoggio, evitando fastidiosi contraccolpi. Se corre outdoor preferisca il prato all’asfalto. Meglio correre a velocità moderata che a velocità eccessivamente bassa. Può inizialmente alternare 2′ di corsa a 2′ di  camminata. Le scarpe devono essere ovviamente da running e di buona qualità. Si dedichi in questo periodo anche ad esercizi di “decompressione” della zona lombare, come ad esempio la respirazione diaframmatica a terra ed allungamenti con ginocchia raccolte al petto. Fossi in lei, comunque, chiederei la supervisione di un bravo Trainer, almeno inizialmente. In bocca al lupo.