Esercizi a corpo libero

Corsa

Sono una ragazza allenata di 35 anni e Inizio il mio allenamento in palestra con 30 min di corsa perché mi fa sentire bene e non ci riesco a rinunciare. Al momento, dopo 10 min di riscaldamento graduale, alterno un minuto a bassa intensità a uno con frequenza cardiaca al 80% (circa 150 bpm). Come posso variare un po' l'allenamento? Intervenendo sulla pendenza anche? Mi può dare qualche consiglio? Grazie!

La risposta

Pilates - Laura Puccini Laura Puccini

Ciao,se usi un tapis roulant anche tradizionale riesci ad impostare allenamenti preordinati a tempo/ frequenza cardiaca / pendenza o velocità.In ogni caso sono queste le variabili che puoi utilizzare anche manualmente. Grazie!Laura

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