Corpo tonico in 3 mesi
Buonasera ,ho letto con interesse il vostro articolo sul numero di questa settimana e mi prometto di iniziare da lunedì. Unico problema per me è la sezione all aperto perché non amo la bicicletta. Mi poteste gentilmente consigliare una alternativa come corsa o nuoto e il programma ? GrazieLa risposta
Il programma ideale per mantenersi in forma, è un ‘non programma’. Mi spiego. Di solito realizzo un allenamento da fare in palestra il più preciso, dettagliato e circostanziato possibile. Chiamo questa parte di programma come “Fissa”. Ciò che rimane viene invece svolto all’aperto (corsa, camminata, rollerblade, mountain bike) o eseguendo altre attività individuali (nuoto, tennis) o discipline di gruppo (danza, balli, sport di squadra). Si tratta d’alternative che sono parte di un programma “Variabile” che viene costruito assiema all’allieva. Decida, perciò, l’attività per lei più piacevole, a giorni alterni rispetto all’allenamento in palestra. Esempio: martedì/giovedì allenamento in palestra diviso in due parti (A-B), Mercoledì/venerdì una qualsiasi delle discipline descritte. Buon mix.
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