Continuare a dimagrire
Buona sera, sono una ragazza di 20 anni, nel mese di luglio pesavo 105.5 chili per 1.72 cm di altezza. Ora peso circa 90 chili, ho perso questi 15.5 kg in 3/4 perchè assieme ad una sana e corretta dieta facevo anche attività aerobiche tre volte a settimana... da un mese a questa parte cioè dagli inizi di ottobre continuo a mangiare sano e a fare 2 volte a settimana attività aerobica, ma non riesco più a perdere peso oscillo dai 89/90 chili.. e non capisco perchè non vado avanti con la mia perdita di peso, sono davvero demoralizzata, non voglio che questo mi porti a riprendere peso.. (premetto che assimilo verdura, carni magre e pesce durante tutta la settimana e qualche fine settimana mi concedo una pizza, faccio abbondante colazione e due spuntini, uno a metà mattina e uno metà pomeriggio con della frutta o crecker integrali, non mangio pane solo fette biscottate integrali, qualche giorno a settimana). La prego mi aiuti, ormai è diventato uno stile di vita ma vorrei continuare a perdere almeno 3/4 chili al mese...La risposta
Cara Giovane Lettrice, immagino che tu abbia perso peso attraverso una dieta prescritta da un dietologo . Riferisci di assumere prevalentemente proteine durante i pasti ma non specifichi se associ la giusta quota di carboidrati . Per perdere peso e mantenerlo nel tempo è necessario cambiare in modo stabile le proprie abitudini alimentari , assumendo tutti i nutrienti di cui abbiamo bisogno nelle giuste quantità . Non devi demoralizzarti se il calo ponderale si arresta o rallenta per un periodo . È fisiologico . Un buon calo ponderale è quello che prevede una perdita di circa 2kg al mese. Un calo più abbondante e rapido è controproducente perché rischi di intaccare la massa magra metabolicamente attiva. Il mio consiglio è di rivolgerti allo specialista che ha elaborato la tua dieta per rivederla insieme e per farti tranquillizzare . Un caro saluto
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