La risposta

Fitness - Roberto Romano Roberto Romano

Gentile Lettrice, impostare un allenamento personalizzato è complesso se non si dispone almeno di due parametri “base”: peso e altezza, anche se poi occorrerebbero più indicazioni. In ogni caso, per rispondere velocemente alle sue domande: 1) il Pilates contribuisce alla tonificazione generale ed è adatto a tenere in forma addome e schiena, gruppi fondamentali per costruire una buona struttura muscolare; 2) probabilmente, e sottolineo il “probabile” non disponendo dei parametri di cui sopra, due allenamenti settimanali intensi con squat a corpo libero, push-up e remate con manubri eseguiti in super-slow, incrementeranno la forza senza acquistare peso.