Consiglio tipologia di allenamento
Ciao! Sono una ragazza di 23 anni, sottopeso a causa di un rapporto con il cibo non sereno ma che sto migliorando. Mi alleno a casa dal primo periodo di quarantena e mi trovo molto bene (ho un livello intermedio), ho smesso di fare cardio (a causa del rapporto con il cibo) e ho iniziato a praticate pilates con l'app buddyfit. Vorrei sapere se il pilates mi permette anche di mettere su un po' di massa muscolare o serve solo per tonificare, e nel secondo caso, serve tonificare se non ho molta forza muscolare? Vorrei anche chiederti un consiglio sulla tipologia di allenamento che potrebbe essere migliore per me (vorrei aumentare la forza senza prendere troppo peso). GrazieLa risposta
Gentile Lettrice, impostare un allenamento personalizzato è complesso se non si dispone almeno di due parametri “base”: peso e altezza, anche se poi occorrerebbero più indicazioni. In ogni caso, per rispondere velocemente alle sue domande: 1) il Pilates contribuisce alla tonificazione generale ed è adatto a tenere in forma addome e schiena, gruppi fondamentali per costruire una buona struttura muscolare; 2) probabilmente, e sottolineo il “probabile” non disponendo dei parametri di cui sopra, due allenamenti settimanali intensi con squat a corpo libero, push-up e remate con manubri eseguiti in super-slow, incrementeranno la forza senza acquistare peso.
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