Consiglio per ritrovare la perfetta forma fisica
Ciao, sono una ragazza di 19 anni da sempre appassionata di sport. Ho una passione per il nuoto infatti ho praticato quest'attività dai 5 ai 16 anni e grazie a questo sono sempre rimasta in forma. Tuttavia a causa di varie complicazioni, ho dovuto abbandonare questa disciplina e in questi tre anni ho cominciato a prendere qualche chilo soprattutto sui fianchi e sull'addome. Da quest'anno ho deciso di tornare a fare sport regolare e impegnarmi a mantenere un'alimentazione equilibrata per riuscire a ritrovare la tonicità. Tuttavia ho un dubbio su come procedere. Premesso che sono alta 1,68 m per 59 kg, dovrei dimagrire attraverso una vera e propria dieta, e poi tonificare oppure cominciare da subito la palestra abbinata a un'alimentazione non troppo restrittiva? Il mio obiettivo è avere un corpo tonico e atletico, non voglio solo perdere peso. Grazie anticipatamente per la risposta. A presto.La risposta
Gentile Lettrice, c’è solo un passaggio nella sua lettera relativo alle “complicazioni” (di natura fisica? Psico-fisica? Articolazioni? Infortuni?) che non mi è chiaro. Tuttavia, il suo rapporto peso/altezza è ottimo e segnala un certo atletismo che si è mantenuto. Di solito chi smette con l’attività natatoria tende a mettere peso poichè il corpo è avvezzo a un’attività aerobica prolungata. Soluzione: opterei per allenamenti ad alta intensità (pause brevissime) con carichi leggeri che alternino fasi cardio (2/3 minuti) ed esercizi coi pesi (15/25 ripetizioni). Buon allenamento e mi aggiorni.
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