Consiglio ginnastica
Buonasera tenendo conto che ho dei problemi alla schiena zona lombare e devo stare attenta a non sforzati a eccessivamente che modo potrei utilizzare per fare degli addominali in quanto il metodo tradizionale non mi è possibile..grazieLa risposta
Buonasera, fossi in lei proverei con esercizi in isometria, ovvero esercizi in cui l’addome viene mentenuto contratto ma senza movimenti (o comunque movimenti appena accennati). Ne esistono da eseguire sia a pancia in giù che a pancia in su. Cerchi qualche video su Youtube del Plank, ad esempio, così capirà di cosa parlo. All’inizio sarà sufficiente tenere la posizione per circa 40″ e ripetere 3 o 4 volte. L’allenamento degli addominali è fondamentale per la buona salute della schiena, si faccia aiutare da un bravo Trainer ad individuare gli esercizi meglio tollerati dalla sua lombare. Buona giornata.
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