La risposta

Fitness - Roberto Romano Roberto Romano

Gentile lettrice, la perdita di peso deriva da un doppio piano d’azione: dieta e attività fisica come lei appunto sostiene. Il problema, tuttavia, è programmare l’una e l’altra senza improvvisare. Perciò, tenga presente che la soluzione che le sto proponendo è una semplificazione: 1) eseguire almeno tre sedute cardio a settimana della durata di 45 minuti variando sia l’attrezzo utilizzato (ellittica, tapis roulant, bike) sia la disciplina (nuoto, running). 2) tenere sotto controllo la quantità di carboidrati assunti (pasta, pane) e grassi (formaggi). 3) inserire attività di stretching+relax per ridurre stress e cortisolo che fanno trattenere liquidi producendo gonfiore. 4) attivarsi mentalmente con determinazione per raggiungere il risultato.