Come allenarsi a casa per mantenersi in forma?
Buongiorno, sono un ragazzo di 20 anni, non amo molto fare sport ne andare in palestra, non sono obeso ma sono normopeso. ogni settimana circa (quando ho voglia) faccio un po' di esercizi, come addominali ecc... Volevo un consiglio da una persona esperta su che esercizi fare e con che frequenza farli per mantenersi in forma e in salute, in casa non ho attrezzature per allenarmi, cosa mi consiglia lei?La risposta
Buongiorno, direi che 3 volte a settimana potrebbe essere un buon inizio. Posso indicarti un circuito di esercizi che non richiede attrezzatura, ma il mio consiglio è di acquistare poi almeno qualche manubrio e bilanciere. 30″ di marcia sul posto a ginocchia alte; 30″ di squat jump; 30″ crunch a terra; 30″ di sit-up; 30″ di piegamenti con le ginocchia a terra;- 30″ di Jumping Jack.Ripeti tutto il giro 4 o 5 volte e recupera 40″ tra un esercizio e l’altro e 2-3′ tra un giro e l’altro. Concludi il workout con 10′ di stretching statico per schiena e gambe. Spero tu riesca pian piano ad appassionarti all’esercizio fisico, l’unico modo per essere davvero in forma. Buon allenamento
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