Consigli per migliorare la dieta
Buongiorno, vorrei sapere come posso migliorare la mia dieta (sto cercando di concepire). Per ora mangio così: COLAZIONE cappuccino di orzo e 3 fette con miele, 2 volte alla settimana cappucino di orzo e brioche (di pasticceria, non prodotti industriali), domenica 1 fetta di torta fatta in casa. ORE 11 uno yoguth intero o una spremuta di arancia fresca, o un pezzetino di grana o un frutto di stagione o 3 noci PRANZO (pranzo in ufficio e porto il pranzo da casa) Insaltona mista (cambio tipo tutti i giorni) o salmone affumicato e rucola, 1 pacchetto di creckers integrali ORE 17 uno yoguth intero o una spremuta di arancia fresca, o un pezzetino di grana o un frutto di stagione o 3 noci ( cambio a seconda di cosa ho mangiato alle 11) CENA Passato di verdura, o minestrone o zuppa di fagioli o minestrina. Pesce o formaggio o uova o frittatina + contorno con verdure miste. Venerdì sera pizza e domenica a pranzo pasta al pesto/pomodoro/verdure. Non assumo caffeina, non bevo e non fumo. Non mangio carne. Molte grazie!!La risposta
Buonasera, a colazione può inserire un latte vegetale tipo mandorla e cocco e inserire la frutta sia cotta che fresca. Alterni alle fette cereali di quinoa e amaranto. Inserisca anche la frutta secca.Non abbia paura di mangiare a colazione e la faccia bella ricca.Per lo spuntino direi bene, se ne avesse la possibilità faccia anche centrifugati e frullati abbinando frutta , verdura e fritta secca.A pranzo inserisca cereali in chicco tipo riso rosso, riso artemide, avena, via i cracker e va bene salmone o legumi e verdure crude all’inizio del pasto.A cena mangi proteine variando il più possibile e minestre di verdura oppure zuppe con verdura e legumi. No formaggi a cena, uovo o frittata meglio a pranzo.Beva the bancha durante il giorno.In bocca al lupo!
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