Come posso rilassare le mie spalle?
Faccio un lavoro sedentario dove purtroppo la postura mi fa star in tensione collo e spalle. Visibilmente non è un granché.. sono una ragazza ma mi vergogno a tenere i capelli legati perché ho una piccola gobbetta nella zona del trapezio (vista di lato). C'è un modo per poter rilassare il collo e questo muscolo e togliere questa cosa estetica che mi mette tanto disagio? La ringrazio in anticipoLa risposta
Gentile paziente, esistono una serie di esercizi per rilassare i muscoli contratti, rinforzare i muscoli deboli, e prendere consapevolezza della propria postura. Inizierei proprio da qui: si rivolga ad un collega Fisioterapista specializzato in Posturologia per una visita completa. Effettuata la visita, il Fisioterapista la aiuterà a capire quali muscoli sono da rilassare con esercizi di stretching (Trapezio?) e quali muscoli da rinforzare (Estensori del capo e del collo? Abduttori delle scapole?). Esistono inoltre tecniche per rilassare la muscolatura come l’automassaggio e l’applicazione di calore. Inoltre, è di fondamentale importanza avere una buona ergonomia da seduti (altezza dello schermo, posizione della sedia, numero di pause “attive” durante il giorno), soprattutto nel caso di lavoro sedentario. Saluti
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