La risposta

Fitness - Stefano Lazzarini Stefano Lazzarini

Salve, direi di sì, dovrebbe incrementare l’attività in Sala Pesi a discapito di quella aerobica. 6 allenamenti a settimana sono decisamente troppi, indipendentemente dal proprio intento. Se poi l’obiettivo è l’aumento di massa magra, allora diventa ancor più importante portare il numero di allenamenti a 3 o 4 a settimana. Bisogna sempre considerare l’allenamento come un input, possibilmente intenso, a cui segue una crescita che avviene a riposo. Potrebbe dedicare 3 allenamenti a settimana ai pesi, a carico elevato, ed (al massimo) un allenamento settimanale ad attività aerobiche. Nella sua palestra troverà sicuramente un bravo Trainer che le preparerà una scheda d’allenamento su misura. Per quel che riguarda l’alimentazione le consiglio di chiedere ad un Nutrizionista a cui specificherà il suo obiettivo. L’assunzione di integratori non mi sembra un aspetto prioritario nel suo caso, anche considerando che sta assumendo un quantitativo di proteine che vanno già ben oltre il fabbisogno proteico raccomandato. Potrà, semmai, assumere aminoacidi a catena ramificata come pre e post workout una volta avviato l’allenamento specifico per la massa.Buon allenamento!