Come placare il senso di fame
Salve, faccio colazione (con un frutto, un tè deteinato e una fetta biscottata con marmellata o uno yogurt), pranzo e cena. In quest'ultima mi capita spesso di avere un grande senso di fame e tendo a mangiare grandi quantitá di verdure. Come posso fare per placare il senso di fame, in particolar modo a cena? Le vedure in grandi quantitá fanno ingrassare?La risposta
Gentile Lettrice , è fondamentale consumare pasti completi , ben bilanciati e caloricamente adeguati per sentirsi sazi durante il giorno. Inoltre è fondamentale che in ogni pasto vi sia il corretto quantitativo di carboidrati, proteine, grassi e fibra. Cerchi di consumare il pasto lentamente masticando bene, porti in tavola pietanze che siano molto palatabili in modo da sentirsi appagata. Con questo accorgimenti dovrebbe ben gestire il senso di fame. Finisca eventualmente il pasto con una tisana ed eviti di tenere a casa dolciumi e altri cibi “pericolosi”. Per quanto riguarda le verdure ,l’apporto calorico è modesto per cui ne può consumare un quantitativo libero. Resto a sua disposizione , un caro saluto.,
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