La risposta

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Ciao tutte le tue domande sono più o meno quello che si chiede ogni DONNA SULLA PIANETA.  Non ti sei dilungata affatto, hai centrato i problemi e le confusioni più o meno più estese nel stragrande maggioranza del pubblico.  Partiamo dalla premessa che tanti “diete” di moda sono semplicemente pubblicate per vendere libri.  Innanzi tutto, non credo nelle Diete, anziché un vero e proprio cambio di stile di vita.  Le diete innanzi tutto partono da una sforzo di volontà, che già di per se è davvero un impresa, per poi (più prima che poi) finisce.Con la premessa da brava “sportiva” ho mangiato quasi da 25 anni sempre: 2° e contorno prima – colazione – cena, mi sono sentita negli ultimi tempi pesante.  Leggendo un libro, che consiglio avidamente “The China Study” di Dott. T. Colin Campbell e Thomas Campell II, ho scoperto un mondo sulla alimentazione, quella non a scopo di lucro ma di divulgazione per la salute di tutti noi.  Questo libro consiglia una dieta ricca di cibi integrali (whole foods), cioè mangiare un cibo più vicino alla sua interezza: verdure + frutta + legumi + semi e meno proteine animali possibili.  Anche Dott. Veronesi consiglia questa dieta e dopo aver letto questo libro ho capito perché.  Anche se va contro tutto quello che noi sportivi pensavamo che fosse importante per mantenere una buona massa magra (muscolosa)  devo dire che mi sono messa in regime, e ho più forza, concentrazione di prima, per non dire che sto perdendo chili e la mia pelle risplenda.2° domande – massa magra/massa grassa.  Oltre alla dieta è estremamente importante aggiungere sia la ginnastica, che esercizi di anti-stress. Entrambe agiscono favorevolmente sulla forma fisica e psico-fisica. (e questo diventa troppo lunga da descrivere qui il perché), ma sappi che tutti i sport promuovono la “costruzione” dei muscoli e la diminuzione della massa grassa entra muscolo, tranne il nuoto che causa questioni termici sposta in parte il grasso nella zona sottocutaneo per mantenere la temperatura corporea costante siccome l’acqua di solito è più fredda della temperatura basale del corpo.  E’ da aspettare un periodo di adattamento.  Tutti si spaventano negli primi mesi di allenamento, perché “percepiscono” che le gambe si stanno ingrossando anziché dimagrendo.  Questo è a causa di un processo normalissimo di adattamento. 1. Il muscolo si rinforza, ma i sistemi aerobici (brucia grassi) non sono ancora allenati al tal punto per consumare il grasso in eccesso in modo efficiente.  Serve con gli allenamenti classici circa 8-12 settimane per arrivare alla efficienza aerobica, e con il trampolino 4-6.  2. il muscolo spinge in fuori il grasso sottocutaneo durante questo periodo e i pantaloni potrebbe sembrare più tesi o stretti.  Non prendere il panico è normale.3. Appena i sistemi “brucia grassi” grazie alla replicazione mitocondriale si allineano vedrai che tutto si mette al posto.4. Per il drenaggio dei liquidi negli arti inferiori consiglio le novità che ho scoperto sul campo: il mio trampolino modificato, aumenta il ritorno linfatico 1400% e aumenta il metabolismo 14% in più dello stesso lavoro a terra.  I pantaloni con Dermafibra o Cosmotessile che aiutano a drenare.  E poi la corsa, un classico che dimagrisce le gambe nel caso che non vuoi fare acquisti particolari tranne le scarpe nuove (e buone mi raccomando).5. Un lavoro anche funzionale di alta intensità può aiutare molto velocemente aumentare i sistemi brucia grassi per aiutarti trovare la forma migliore in meno tempo.Per il resto ottimi drenanti naturali sono: Acqua – almeno 2 litri al giorno oligominerale, Asparagi, Cocomero, Ananas – Tisane di Te verde – Bardana – Tarassaco – Cardo Mariano e Centella Asiatica… Buonissima fortuna, Jill