Colesterolo totale alto
Sono un ragazzo di 35 anni, in buona salute, conduco una vita sana (no fumo e alcol) e faccio una moderata, ma non costante, attività fisica. Dagli ultimi esami ematici risulta che ho il colesterolo totale a 279 mg/dl (e colesterolo HDL A 47 mg/dl) e non mi era mai successo prima. Cosa mi consiglia per abbassarlo?La risposta
La colesterolemia totale risente, entro certi limiti, del comportamento alimentare, per cui la prima cosa che deve fare è una restrizione nella dieta abituale dei cibi che contengono grassi saturi. In particolare vanno eliminati o ridotti marcatamenter i derrivati del latte come i latticini e i formaggi. Inoltre bisogna diminuire l’uso delle uova. Anche le carni e il pesce vanno salezionati scegliendo le carni bianche e il pesce azzurro. Elimini i dolci specialmente quelli che contengono burro, panna, crema. Dopo un paio di mesi di dieta così regolata ripeta le analisi del colesterolo totale – l’HDL va bene anche se una attività fisica più regolare può migliorarlo ulteriormente -.
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