Che tipo di dieta devo seguire per avere un corpo più tonico?
Salve, ho 22 anni e sono studentessa, quindi passo la maggior parte del tempo seduta, anche se però mi alleno circa 40-60 minuti per 5-6 giorni la settimana (generalmente cardio e sto seguendo un circuito Total body). Vorrei sapere cosa dovrei mangiare in modo tale che il mio fisico possa sviluppare i muscoli che alleno e soprattutto per eliminare quel po' di adipe che ho sull'addome e sulle cosce. Sono alta 1.64 m e peso 50 kg. Grazie!La risposta
Gentile Lettrice attualmente lei ha un indice di massa corporea pari a 18,5 quindi al confine con la malnutrizione per difetto . Per tale motivo non vi è indicazione al calo ponderale ma al consolidamento del peso . Per chi pratica attività fisica a livello non agonistico non é indicata una dieta iperproteica, per cui le consiglio di orientarsi verso la dieta libera che troverà nel sito come esempio di dieta bilanciata . Resto a sua disposizione , un caro saluto
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