Aumento massa muscolare

Salve sono una ragazza di 20 anni molto magra (165 cm per 48 kg) vorrei aumentare la mia massa muscolare e mangiare un po' in più senza mettere kg di grasso . Insomma fare una scossa al mio lento metabolismo ! Che alimentazione potrei seguire ? ( pratico il functional training due volte a settimana e altre due volte la fit boxe ) .

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