Aumento glutei e attrezzi
Vorrei aumentare i glutei ma soffro di dolori nella zona lombale. Nella palestra in cui sono iscritta ci sono: Leg curl, glute, leg extension, leg press. Quante serie e kg devo utilizzare per avere dei risultati? Sono alta 1.60 e penso 53 kg.La risposta
Cara lettrice, direi che puoi utilizzare le macchine che trovi nella palestra in cui sei iscritta che vanno benissimo, e farti fare un test dei massimali per individuare i carichi esatti di lavoro. Puoi aggiungere affondi e squat in tutte le variazioni come noi proponiamo nei nostri servizi fitness su Starbene. Abbina esercizi di Pilates per contrastare il dolore lombare e rafforzare la muscolatura del centro. Se i dolori persistono fai un’indagine piu’ approfondita con esami specifici. Lsura
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