La risposta

Fitness - Stefano Lazzarini Stefano Lazzarini

Salve, in generale le attività con sovraccarichi sono le più adatte per stimolare la remineralizzazione ossea. Intendo quindi gli esercizi tipici che si fanno in palestra con manubri, bilancieri e macchinari. Ovviamente si può  lavorare anche a casa avendo un minimo di attrezzatura, ma il mio consiglio è comunque quello di iscriversi in palestra, in modo da avere a disposizione diverse macchine ed un Trainer che ci guidi e ci consigli. Anche corsa e camminate sono molto utili per contrastare l’osteoporosi degli arti inferiori e della zona del bacino ma, per l’appunto, vanno integrate con esercizi per spalle, braccia e schiena. Anche molti corsi Fitness, almeno quelli un po’ più dinamici ed intensi possono risultare utili, nonché divertenti. Le passeggiate in bici… vanno bene ma devono essere integrate da altre attività. Il nuoto, pur rimanendo un’ottima attività, non è la più adatta al suo caso per via del basso impatto sullo scheletro (quest’ultimo non viene quindi sufficientemente stimolato). Spero di esserle stato utile, buon allenamento 🙂