Attività fisica
Buongiorno, Ho una curiosità: per ottimizzare i risultati delle proprie prestazioni (respirazione, tonicità muscolare, incremento della massa magra..)è meglio praticare 1 ora e mezza di corsi continuativamente (gag e pump) il martedì e 1 ora e mezza di nuoto continuato la domenica oppure 30-45 minuti di attività fisica dal lunedì al venerdì alternando le due discipline (per esempio lunedì un corso in palestra, martedì 30/45 minuti di nuoto, mercoledì un altro corso in palestra..)? Preciso che il mio obiettivo non è dimagrire ma tonificare. Grazie.La risposta
Gentile Lettrice, come ho spesso accennato, il segreto per mantenere un’eccellente qualità muscolare (segnalata dal tono-turgore della zona) è quello di restare sempre ‘Sotto-allenati’. Semplifico il concetto: se un muscolo lo si allena troppo, tenderà a perdere tonicità perchè lo si starà pian piano distruggendo. Per tornare al suo programma, propendo per un’alternanza di attività con durata limitata ai 45-55 minuti. Protrarsi troppo nella durata/frequenza, può essere deleterio.
Domande correlate
Per Riattivare il metabolismo senz’ombra del dubbio è il trampolino… scientificamente provato pure 10 minuti di trampolino è come fare 30 minuti di corsa per pari intensità (studio...
Vedi tutta la risposta
Noi trainer non siamo dietologi e di conseguenza non possiamo dare delle diete. Il migliore consiglio che ti posso dire è di seguire quello che sai già: bere tanta acqua –...
Vedi tutta la risposta
Potresti tranquillamente seguire gli esercizi di Turbo GAG che trovi sul mio canale Youtube. Sono tanti esercizi suddivisi in blocchi di circa 10 minuti di lavoro per tonificare la zona ma a...
Vedi tutta la rispostaScrivi la tua domanda agli Esperti ? clicca per informazioni sul servizio
Cerca in Medicina A-Z
