La risposta

Fitness - Stefano Lazzarini Stefano Lazzarini

Buongiorno, mi sembra tu stia facendo le cose per bene, ovvero allenamento ed alimentazione hanno una struttura sensata. Certo, il fatto che la tua dieta sia di qualità non ci dice nulla sulla quantità. La frutta ad esempio non è un problema in sé (ci mancherebbe), lo diventa se le calorie totali sono in eccesso rispetto al fabbisogno quotidiano. Ci sono molte utili app contacalorie che possono aiutarti a capire il tuo reale fabbisogno e, compilando attentamente un apposito diario, se questo viene superato.Per quel che riguarda l’allenamento dedica dei minicircuiti specificamente agli addominali. Quindi scegli 3 esercizi (leg raise, criss cross e plank ad esempio) ed eseguili a circuito per 3 o 4 volte riposando 2 minuti alla fine di ogni giro. Cerca di portare gli addominali ad esaurimento ad ogni singola serie ed aggiungi questo minicircuito all’inizio di ogni allenamento, ovviamente in sostituzione degli esercizi per addome che hai nella scheda attuale. Vedrai presto ottimi risultati. Fammi sapere, buona giornata!