Esercizi a corpo libero

Arrivare al peso forma

salve, sono una ragazza di 15 anni, sono alta 163 cm circa e ne peso 60. Ho fatto il calcolo del peso ideale e mi è stato detto che sono normopeso e che dovrei dimagrire 5.12 kg per tornare al mio peso forma... volevo chiedere cosa fare per riuscire ad arrivare al mio peso forma oltre a seguire un regime alimentare equilibrato, volevo aiutare il mio corpo con lo sport... premetto che non vado pazza per la corsa ma non perchè non mi piacca,solo che non trovo quella voglia di dire "ok, adesso esco e vado a correre!". alla corsa perferisco di gran lunga il nuoto che pratico anche da molto tempo, poi se per me è più conveniente la corsa non c'è problema, solo che dovrei appena cominciare visto che non ho quasi mai corso per un lungo periodo di tempo e quiindi non saprei come regolarmi. detto questo il mio punto critico sono i finachi e le cosce, la pancia è relativamente piatta... ci sono anche altri sport economici che mi possono aiutare a raggiungere il mio obbiettivo? Grazie in anticipo

La risposta

Pilates - Laura Puccini Laura Puccini

Cara lettrice,per raggiungere il tuo peso forma giustamente devi seguire un’alimentazione corretta e puoi iniziare con i consigli alimentari che noi proponiamo su StarBene e che trovi anche su FB. Per l’attività fisica il nuoto va benissimo, se non ami la corsa puoi camminare a ritmo sostenuto per 45 minuti e fare qualche esercizio di ginnastica all’aperto. Anche per questo puoi prendere spunto dai nostri numerosi servizi sulla rivista.Puoi alternare con bicicletta per 45/60 minuti e valutare più avanti se iscriverti in palestra. Buon inizio!Laura

Domande correlate

Stimolare metabolismo

Altro Starbene Risponde x

Per Riattivare il metabolismo senz’ombra del dubbio è il trampolino… scientificamente provato pure 10 minuti di trampolino è come fare 30 minuti di corsa per pari intensità (studio...

Vedi tutta la risposta

La vorrei anche per gli altri giorni della settimana é possibile?

Altro Starbene Risponde x

Noi trainer non siamo dietologi e di conseguenza non possiamo dare delle diete. Il migliore consiglio che ti posso dire è di seguire quello che sai già: bere tanta acqua –...

Vedi tutta la risposta