La risposta

Psicologia - Maria Beatrice Toro Prof.ssa Maria Beatrice Toro

Gentile Elona, la ringrazio innanzitutto per avermi contattata.Mi dispiace che il primo contatto con lo psicologo non sia andato a buon fine, non sempre al primo incontro si riesce a creare una buona alleanza terapeutica che consente di aprirsi e lavorare in tandem per risolvere le problematiche psicologiche che si intende affrontare. Il consiglio che posso darle è quello di provare nuovamente a contattare uno psicoterapeuta per affrontare il problema degli attacchi di panico che va avanti da abbastanza tempo e, di conseguenza, l’aspetto claustrofobico e la paura dell’aereo. Solitamente con la psicoterapia i sintomi panicosi tendono a scomparire. Inoltre, le pratiche di mindfulness solitamente hanno un buon impatto sui problemi ansiosi, può provare ad ascoltare qualche traccia di meditazione di mindfulness come il respiro o il body scan e imparare a direzionare l’attenzione al presente, a ciò che accade nel suo qui e ora, anzichè andare con il pensiero su rimuginazioni passate o, come accade forse nel suo caso, su situazioni future ansiogene. Quando è in aereo può provare a focalizzare l’attenzione sul respiro o sul corpo ascoltando con le cuffie una traccia audio di quelle elencate sopra così da evitare che i pensieri prendano il sopravvento e si inizino a manifestare i sintomi dell’ansia. La cosa più importante, però, è che si faccia aiutare da una persona competente a superare questi aspetti che non le consentono di vivere serenamente le sue giornate o i suoi viaggi.Un saluto