Allenarsi anche in gravidanza
Salve, sono Sabrina ho 28anni , ho scoperto di essere incinta, e siccome mi é sempre piaciuto allenarmi a casa vorrei sapere cosa posso e non posso fare riguardo gli esercizi .la ringrazio a presto.La risposta
Gentilissima Sabrina, non vi sono elementi ‘controndicanti’ all’attività fisica in gravidanza, tuttavia, deve evitare qualsiasi sforzo nei primi 90 giorni e mettere in atto un piano di allenamento che preveda stretching per la schiena (sovraccaricata nella gravidanza), camminate a passo lento (per evitare un eccesso di peso corporeo) ed esercizi di tonificazione per gambe, schiena e adddominali (per velocizzare il recupero post-parto). Suggerirei una prima lezione con un trainer specializzato per l’avvio del programma. Auguri!
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