Allenamento per stimolare il metabolismo
Buongiorno, vorrei sapere se il metabolismo viene stimolato più efficacemente facendo più volte nell'arco della giornata esercizi di breve durata (ad esempio esercizi di 3 minuti consecutivi, fatti 10 volte nell'arco della giornata, distanti temporalmente l'una dall'altra, per un totale di 30 minuti in tutto il giorno), oppure allenandosi giorno per 30 minuti consecutivi e rimanendo "a riposo" per il resto della giornata. Grazie e buona giornataLa risposta
Buongiorno, la domanda è interessante e la risposta, di conseguenza, dovrebbe essere molto articolata. Ma possiamo riassumere dicendo che non è possibile raggiungere la dovuta intensità e volume di lavoro (necessari affinché un allenamento rappresenti uno stimolo per il metabolismo) in soli 3 minuti, ed in ogni caso si incorrerebbe prestissimo in qualche infortunio. Ogni allenamento deve prevedere un warm-up e, possibilmente, un defaticamento. Anche 30′ di allenamento, che sono pochi, vanno perfettamente ottimizzati per poter avere una qualche efficacia, figurarsi soli 3′. Quindi direi che la seconda soluzione è la migliore, se non altro perché è l’unica possibile. Buona giornata
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