La risposta

Fitness - Roberto Romano Roberto Romano

Gentile Lettrice, la sua domanda è molto circostanziata e le risposte dovrebbero esserlo altrettanto, ma cominciamo con ordine. Anzitutto i passaggi che ha effettuato nelle sue ‘procedure di allenamento’ (casa, palestra, stop, poi ancora palestra e residui d’attività precedenti), sono molteplici, forse troppi. Vedo un andamento… a “zig-zag”. Probabilmente un po’ di confusione ha fatto sì che ne risentisse anche lo sviluppo del suo gluteo/quadricipite. Da quello che mi dice, non sono stati inseriti movimenti in flowing (scivolamento), statici (bloccata alla parete) e pliometrici (box-jump e air-jump). Tutti questi gesti completano al meglio l’allenamento del gluteo che è sì un muscolo potente ma che però, altrettanto velocemente, perde tono e forza, anche se non allenato per breve tempo. Stabilisca col suo trainer l’inserimento di questi movimenti, previsti sempre più come circuiti senza interruzione e non come serie normali. Mi faccia sapere tra un paio di mesi. Buon allenamento.