La risposta

Fitness - Stefano Lazzarini Stefano Lazzarini

Ciao, intanto anche l’aumento di massa muscolare sulle gambe è, di fatto, un cambiamento positivo. L’allenamento con i sovraccarichi rappresenta uno stimolo importante per i nostri muscoli, che infatti rispondono con l’ipertrofia e si preparano all’allenamento successivo. Nel tuo caso questo meccanismo ha semplicemente funzionato alla perfezione, quindi senti le cosce pesanti perché un po’ di fatto lo sono (inoltre a seconda del tipo di allenamento, più o meno dinamico, potresti sentirle “rallentate”). Il punto è che la parte inferiore del corpo, nella donna, solitamente ha anche una percentuale più alta di massa grassa rispetto alla parte superiore, e quindi nell’insieme anche il volume aumenta. Comunque, venendo al punto, visto che rispondi così bene all’allenamento con i pesi… potresti aumentare il numero di ripetizioni per serie e diminuire carichi e tempi di recupero, insomma rendere un po’ più aerobico l’insieme degli esercizi, almeno nell’allenamento di gambe e glutei. Inoltre ti consiglio una visita dal Nutrizionista con analisi della composizione corporea, con bioimpedenziometria o plicometria, in modo da avere un quadro più chiaro della percentuale di massa magra, massa grassa e ritenzione idrica (quest’ultima anche può avere grande influenza sui volumi) e quindi capire meglio come strutturare l’allenamento più adatto a te. In ogni caso complimenti per i risultati ottenuti, allenarsi e notare cambiamenti è sempre una buona notizia, ora si tratta solo di mettere a punto il tutto.