Allenamento
Buongiorno, Sono una giovane ragazza che frequenta la palestra 3 volte la settimana per poco più di un'ora a seduta. Vorrei sapere se per mantenere la figura snella e tonica (senza ingrossare i muscoli) può essere indicato organizzarmi diversamente, secondo quanto segue: una seduta 30/45 minuti camminata veloce sul tappeto e 30 minuti di pesi, una seduta 30/45 minuti di nuoto e 30 minuti di pesi, una seduta 45 minuti di pilates e 30 minuti di pesi. Potrebbe andar bene o sarebbe meglio fare diversamente? GrazieLa risposta
Gentile Lettrice, la sequenza che lei indica è sensata. Tenga presente, tuttavia, che un allenamento di soli 20/30 minuti coi pesi dovrà essere abbastanza intenso per produrre risultati evidenti. Tra l’altro, utilizzare un carico più frizzante, cosa che potrà permettersi data l’età, manterrà il suo tono muscolare per più tempo e anche se vi saranno interruzioni dovute a vacanze o impegni. L’assunto ideale perciò è: allenamenti non troppo lunghi ma intensi. Mi faccia sapere.
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