La risposta

Dietologia - Carla Lertola Dott.ssa Carla Lertola

Gentile Lettrice, per mantenere il peso forma occorre alimentarsi secondo il modello della dieta Mediterranea, che prevede alla base della piramide alimentare il consumo di carboidrati complessi ( specialmente integrali ), di frutta e verdura , e a salire il consumo di olio di oliva , latte o yogurt per la prima colazione , legumi , pesce , carne bianca come fonti proteiche da privilegiare , formaggi freschi , affettati ( meglio sgrassati ) e uova da limitare a una volta alla settimana. Eviti dolciumi , bibite , snack a salati e alcool . Può orientarsi verso la dieta libera che troverà nel sito come esempio di dieta bilanciata .Per quanto riguarda l’attività fisica è sufficiente camminare con regolarità ( per un totale di 150 minuti alla settimana) . Resto a sua disposizione, un caro saluto