Alimentazione e menopausa
Ho 60 anni sono in menopausa da sei e soffro di vampate e qualche sbalzo d'umore. Non ho problemi di peso perché per 1.63 di altezza peso 56/57 kg. Seguo sempre le sue indicazioni sulle diete che sono diversificate e facili ma io no riesco proprio a mangiare i cinque pasti. La mattina bevo un tè verde con fette biscottate e marmellata, i due giorni in cui vado in piscina durante l'ora di pranzo mi concedo brioche e cappuccino.A pranzo sono a casa da sola e spesso mi concedo uno yogurt con cereali, la sera un primo o minestra o un risotto o pasta o verdure con carne bianca o uova. Da un po' di tempo io e mio marito abbiamo notato che se ci concediamo di mangiare a pranzo, anche solo un primo o se andiamo fuori, sempre solo un antipasto o primo oppure antipasto e secondo raramente dolci, la sera difficilmente ceniamo. Facciamo attività fisica camminiamo, bicicletta, sci, nuoto...vorrei capire cosa mangiare e se saltare la cena vada bene perché ho notato che dormo molto meglio. Grazie cordiali salutiLa risposta
Gentile Lettrice, da quello che scrive emerge un’alimentazione sbilanciata e carenziale . Saltare i pasti o assumere solo yogurt e cereali o cappuccino e brioche non è corretto e pertanto le consiglio di rivedere la sua alimentazione assumendo almeno tre pasti correttamente strutturati e bilanciati per permettere all’organismo di assumere tutti i nutrienti di cui necessita e per evitare che il metabolismo si abbassi. Si orienti verso la dieta libera che troverà nel sito, dal punto di vista qualitativo. Resto a sua disposizione , un caro saluto .
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