Le risposte di Roberto Romano
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Gentile Lettrice, negli anni passati si riteneva che eseguire 15-25 ripetizioni (quindi molte più delle 12 che lei propone) fosse la soluzione per non incrementare la massa muscolare. Nel suo caso...
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Gentile Lettrice, allenare i glutei è facile e complicatissimo allo stesso tempo. Mi spiego. Sui glutei e sulle gambe ci camminiamo ogni giorno, perciò, di base, sono già un po’ allenati,...
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Il set ‘composto’ o super-set è una metodologia ad alta intensità. Come tutte, prevede uno stato d’eccellenza per articolazioni, muscoli, tendini e tessuti connettivi. Se ciò...
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L’andamento ‘lento’ (Slow Burn o Super Slow) nell’esecuzione degli esercizi comporta vantaggi, poichè stimola anche senza sovraccarichi. Ciò nonostante, presenta anche dei...
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Le strade percorribili sono due: eseguire attività cardio per 45 minuti un giorno e il successivo soltanto attrezzi. Mai protrarsi troppo con l’allenamento (45 minuti cardio + 45 minuti pesi...
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Credo che ogni d’attività d’impatto (e la corsa è tra queste) non sia suggeribile nel suo caso, dove il problema è, a quanto dice, doppio: articolare e circolatorio. Opterei per la...
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La soluzione adatta è allenare in allungamento e accorciamento quella zona: in poche parole, stretching ma come viene affermato tecnicamente: “globale e decompensato’. Quindi, delle...
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Non esiste uno sport specifico che migliori la postura. Molti sostengono che sia il nuoto adatto al caso, ma basta osservare certi nuotatori per capire che non è così. Il punto di partenza è un...
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163 cm per 54 kg non sono poi un’enormità. Perciò, ci sono già le condizioni per raggiungere una forma eccellente in 6/8 mesi. Basterà adottare un buon allenamento coi pesi due volte a...
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Gentilissima, da quello che afferma il dolore alle gambe aumenta “Quando aumenta il peso”. Questo è assolutamente naturale. Provi a pensare di portarsi uno zaino in spalla per una...
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