Le risposte di Roberto Romano
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Gentile Lettrice, il calcolo delle calorie più o meno esatto può stabilirlo lei stessa direttamente sul web. Vi sono siti/portali in cui inserendo una serie di dati (ore di sonno, di lavoro,...
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Gentile Lettrice, se la camminata è a ritmo blando non può che tenersi oltre i 45 minuti tre/quattro volte alla settimana. Meglio se ogni tanto inserirà anche qualche piccola accelerazione...
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Gentile Lettrice, non avendo la possibilità di frequentare palestre, la soluzione ideale e rapida per devolumizzare è un approccio a base aerobica: running e/o nuoto. Alternando un giorno una...
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Gentile Lettrice, c’è solo un passaggio nella sua lettera relativo alle “complicazioni” (di natura fisica? Psico-fisica? Articolazioni? Infortuni?) che non mi è chiaro....
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Gentile Lettrice, ci sono due regole semplicistiche che rendono l’idea: per devolumizzare un distretto muscolare bisognerebbe: a) non nutrirlo; b) non allenarlo. Partiamo dal primo fattore:...
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Gentile lettrice, la perdita di peso deriva da un doppio piano d’azione: dieta e attività fisica come lei appunto sostiene. Il problema, tuttavia, è programmare l’una e l’altra...
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Gentile lettrice, la perdita di peso localizzata è un’operazione impossibile, salvo non si usi qualche tecnica artificiale. Di norma, tutto il corpo perde volume quando si cerca di...
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Gentile Lettrice, l’attività fisica richiede almeno cinque pasti al giorno, dove le combinazioni daranno privilegio ai carboidrati durante la prima parte della giornata e alle proteine nella...
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Gentile Lettrice, l’impostazione dietistica va bene. Nell’eventualità, visto che è vegetariana, può aggiungere uno/due frullati proteici (con proteine vegetali, tipo soia ed avena)...
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Gentile Lettrice, credo sia giunta da sè alla soluzione ideale: allenarsi con la testa e, qualche volta, seguire l’istinto. Per raggiungere il massimo grado di forma non bisogna inseguire il...
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