Le risposte di Roberto Romano
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Gentile Lettrice, se l’obiettivo principale è la perdita di peso le strade da percorrere sono due, le solite: 1) riorganizzarsi nella dieta; 2) impegnarsi con attività sportive almeno tre...
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Gentile Diego, anzitutto dipende dall’intensità/velocità di passo nella camminata. Oltre i 5.5 km/h, dopo dieci, quindici minuti, un deficit di calorie (sei a stomaco vuoto da ore) ti...
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Gentile Leonella, con problemi alla schiena, sempre meglio evitare la corsa. Sia a ritmo lento che sostenuto. Molto bene la camminata ma tenga una pendenza minima (2/4%): anche la camminata in...
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Gentile Lettrice, per definizione e ruolo non posso promuovere prodotti in prima persona. Tuttavia, vi sono note catene di centri commerciali sportivi super-attrezzati, con tapis roulant proposti...
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Gentile Lettrice, per allenare spalle e braccia è necessaria una sequenza d’esercizi che preveda il coinvolgimento del busto. Per essere più precisi, qualsiasi movimento che coinvolga il...
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Gentile Lettrice, come spesso accade, il timore di presentarsi fisicamente ‘inadatti’ ci porta ad esagerare con le attività, sportive o di palestra che siano. Da quanto scrive, non...
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Gentile Lettrice, non essendo trascorso molto dall’ultimo parto è evidente che residui di muscoli ‘ipotonici’ (gli addominali) persistano. In ogni caso, tutto è risolvibile ma...
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Gentile Lettrice, il calcolo delle calorie più o meno esatto può stabilirlo lei stessa direttamente sul web. Vi sono siti/portali in cui inserendo una serie di dati (ore di sonno, di lavoro,...
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Gentile Lettrice, se la camminata è a ritmo blando non può che tenersi oltre i 45 minuti tre/quattro volte alla settimana. Meglio se ogni tanto inserirà anche qualche piccola accelerazione...
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Gentile Lettrice, non avendo la possibilità di frequentare palestre, la soluzione ideale e rapida per devolumizzare è un approccio a base aerobica: running e/o nuoto. Alternando un giorno una...
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