Le risposte di Roberto Romano
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Buongiorno, sollecitare un muscolo due giorni consecutivi è possibile se: 1) l’allenamento è blando e la necessità è tenere sempre “attiva” la parte senza sovraccaricarla; 2)...
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Buongiorno, le probabilità di commettere errori sulla panca glutei sono infinite e mettono a rischio la parte bassa della schiena. Ciò accade perché le aree muscolari sono praticamente una la...
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Buongiorno, la sua ipotesi potrebbe essere esatta, infatti le attività fisiche intense e prolungate incidono su quei valori. Tuttavia, credo sarà buona cosa, nonché opportuna, rivolgersi al suo...
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Gentile Utente, nella sua domanda è già contenuta la risposta: sì. Quattro esercizi (persino tre) fatti bene sono decisamente meglio di cinque eseguiti male. Non a caso bisogna privilegiare...
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Buongiorno, non vi sono problemi particolari nel ripetere la sequenza per due giorni consecutivi, tuttavia: 1) importante è che accada occasionalmente, perché è sempre meglio far recuperare...
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Buongiorno, considerato che ogni gruppo muscolare è bene che sia allenato non meno di una e non più di due volte settimana, tre giorni di riposo non comportano certo la perdita di tono. Il giusto...
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Gentile Lettrice, fare “troppa palestra” è un’affermazione un po’ generica che nasce anche da correnti di pensiero contrastanti: meglio troppo o poco? Io direi il giusto....
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Gentile Lettrice, impostare un allenamento personalizzato è complesso se non si dispone almeno di due parametri “base”: peso e altezza, anche se poi occorrerebbero più indicazioni. In...
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Buongiorno, qualsiasi movimento di spostamento del proprio peso corporeo su una sola gamba (step, salire le scale, eseguire degli affondi anteriori o posteriori), agisce su glutei e quadricipiti....
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Buongiorno, la pressa per le gambe può essere utilizzata con i piedi posizionati sulla parte alta della piastra d’appoggio. Con questo sistema si attiva di più il gluteo. Di qui, al...
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