Esercizi a corpo libero

1989

Salve sono una ragazza di 26 anni che fino a 3 anni fà non sapeva nemmeno che cosa fosse fare dello sport o mangiare bene.Poi tutto ad un tratto volevo cambiare perchè non mi sentivo bene con me stessa..Ho cominciato a correre 3 volte alla settimana e facevo 5 km e al pomeriggio facevo esercizi di tonificazione premetto che il mio problema sono i carboidrati (quando non li introducevo ero molto più asciutta) e li ho perso in un anno e mezzo 15 kg andava tutto bene,avevo fame,ero tonica,dormivo bene,avevo energia..poi tutto ad un tratto ho cominciato ad aumentare i km (10) e aumentavo le uscite anche con un caldo estenuante,A giugno ho cominciato ad avvertire sintomi che non ho mai avuto (non dormivo anzi mi svegliavo più stanca,non avevo mai fame,mai sete,mi sentivo gonfia sopratutto nelle gambe e viso,una debolezza mai provata,stanchezza cronica,infezioni rincorrenti,quando mi allenavo avevo male dappertutto) e di li ho diminuito.Ora uso più la testa e mi alleno in base alle mie energie..Lei pensa che ho avuto un sovrallenamento?

La risposta

Fitness - Roberto Romano Roberto Romano

Gentile Lettrice, credo sia giunta da sè alla soluzione ideale: allenarsi con la testa e, qualche volta, seguire l’istinto. Per raggiungere il massimo grado di forma non bisogna inseguire il concetto della ‘quantità’ ma ricercare sempre la ‘qualità’ delle sessioni d’allenamento. Quindi: programmazione, cambi d’attività per avere sempre nuovi stimoli e curare molto la fase di recupero tra una seduta di training e la successiva. Nel recupero fisico è compreso anche quello mentale.

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