Tre esercizi da fare a letto per dormire bene – Video

Il nostro fisioterapista Pietro Marconi mostra tre semplici esercizi da fare prima di addormentarsi per favorire il riposo notturno. Scopri nel video come si eseguono

11 Ottobre 2022

Non riesci a dormire bene? Ricorda che il materasso e il cuscino contano moltissimo, devono accogliere al meglio il corpo e sorreggerlo correttamente, assicurando benessere nell'arco di tutta notte.

Un altro step utile per favorire il riposo notturno è eseguire alcuni esercizi utili per sciogliere i muscoli contratti. Ce li mostra nel video Pietro Marconi, fisioterapista esperto nell'esercizio terapeutico e nel movimento.

Primo esercizio: ondeggiare a destra e a sinistra, cercando di toccare il piumino con le ginocchia. Far ruotare anche la zona lombare.
Secondo esercizio: contrarre il mento verso lo sterno e schiacciare il cuscino il più possibile con la testa.
Terzo esercizio: posizionare parte del piumino arrotolato sotto il sacro, sdraiarsi, portare una gamba al petto, tenere la posizione per 30 secondi e ripetere con l'altra gamba.

Questi movimenti sono molto utili anche al risveglio, per dare il buongiorno al corpo. Guarda nel video come fare per eseguirli correttamente!