Per mantenere in equilibrio il microbiota intestinale è importante rispettare alcune semplici regole di vita. E se vuoi che il tuo piccolo abbia una flora batterica sana fin dai primi mesi di vita, la strategia migliore è nutrirlo al seno.
Ecco, dunque, le 4 norme da seguire.
Allattare al seno
«Fallo in modo esclusivo e per almeno 6 mesi, perché il latte materno potenzia il numero delle specie "buone", come lattobacilli e bifidobatteri, nell'intestino del bebè», suggerisce la dottoressa Lorenza Putignani, responsabile dell'Unità di parassitologia e microbioma umano dell'Ospedale pediatrico Bambino Gesù di Roma.
Usare i farmaci con moderazione
In particolare antibiotici, antinfiammatori e lassativi possono favorire la disbiosi, con tutti i disturbi che ne conseguono. Assumi questi farmaci solo quando te li prescrive il medico.
Fare attività fisica
Secondo una recente ricerca americana, il microbiota intestinale di chi fa attività aerobica di media intensità contiene un maggior numero di batteri che producono butirrato, sostanza preziosa per l’intestino.
Praticare yoga o dedicarsi alla meditazione
Lo stress gioca un ruolo importante nel favorire gli squilibri della flora batterica. Combattilo ricorrendo a discipline che ti aiutano a staccare la mente dalle preoccupazioni.
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Articolo pubblicato sul n. 47 di Starbene in edicola dal 6/11/2018
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