Piedi in salute, un massaggio fai da te per articolazioni più elastiche
Ecco un massaggio fai da te per rendere più elastiche le articolazioni del piede e cancellare le tensioni. Concediti questo trattamento almeno una volta alla settimana
Ecco un massaggio fai da te per rendere più elastiche le articolazioni del piede e cancellare le tensioni.
«Per distendere la muscolatura del piede e aumentare la propriocezione, siediti comoda, con la schiena ben appoggiata allo schienale, fletti la gamba destra e appoggia la caviglia sul ginocchio sinistro», esordisce Micaela Ronti, podologa a Roma.
«Inizia con la fase di riscaldamento: prendi il piede destro tra le mani e “lavoralo” con le dita, sia sul dorso sia sulla pianta, per un minuto circa, come fosse d’argilla. Fermati alla base dell’alluce, ruotalo in entrambi i sensi, dolcemente, e ripeti l’operazione per ogni dito del piede. Poi intreccia le dita della mano sinistra con quelle del piede destro per massaggiare gli spazi alla base e le dita stesse, dal basso verso l’alto. Concludi stirando ogni dito, come per farlo schioccare, e poi manipola di nuovo la pianta del piede, magari utilizzando qualche goccia di olio di mandorle arricchito da un olio essenziale di lavanda oppure di menta».
Ripeti tutta la sequenza descritta sul piede sinistro. Concediti questo trattamento almeno una volta alla settimana per cancellare le tensioni e rendere le articolazioni del piede più elastiche.
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