Gambe: 4 esercizi per riattivare la circolazione

1. Squat 

Con i piedi leggermente divaricati e le mani suifianchi, effettua 10-15 squat: sposta il peso sui talloni e piegati  lentamente sulle ginocchia, ritornando ogni volta alla posizione di partenza.

2. Sulle punte

In piedi, con le gambe unite e le braccia lungo i fianchi, effettua 20 calf raises: alza i talloni, rimani 2-3 secondi appoggiata sull’avampiede e  torna a terra. Cerca di prolungare l’esercizio.

3. Rotazioni

Da seduta, accavalla la gamba destra sulla sinistra e ruota lentamente il piede e la caviglia, disegnando cerchi ampi e completi.

Effettua 10-15 rotazioni e poi ripeti sull’altro lato. 

4. Al "volante"

Sempre da seduta, simula i movimenti della guida, immaginando di schiacciare alternativamente il pedale del freno e quello dell’acceleratore
per almeno un minuto.