5 strategie anticaldo contro stanchezza, ritenzione e gonfiori

Se ti senti stanca e spossata

Quando le temperature salgono può capitare di sentirsi affaticati, specie nelle ore più calde della giornata. Aiutati con alimenti ricchi di potassio e sali di magnesio. Se hai bisogno di una sferzata di energia in più, possono essere assunti anche sotto forma di compresse o bustine.

Ottimi anche il ginkgo biloba e la rodiola. Sono piante medicinali dalle proprietà adattogene, ossia hanno effetti benefici su tutto l’organismo, non solo su un organo specifico. Il loro punto forte? Aumentano leggermente la pressione e quindi d’estate sono valide alleate per fronteggiare la spossatezza.

A questo scopo, sono validi anche cannella e peperoncino. Aggiungine un po’ a una tazza di tè. Da consumare con cautela, invece, la liquirizia. Alza la pressione, ma peggiora la ritenzione idrica, un problema che d’estate tende ad accentuarsi.

Se hai le gambe pesanti

 L’arrivo della bella stagione spesso mette a dura prova il benessere delle gambe. Colpa del caldo che può interferire con la circolazione, favorendo il ristagno dei liquidi. Le temperature elevate, infatti, hanno un’azione dilatatoria sui vasi sanguigni, diminuiscono la loro elasticità e riducono la pressione all’interno del sistema circolatorio, provocando sintomi come pesantezza, ritenzione e gonfiori.

La prima regola è quella di muoversi. Passeggiate, meglio se nelle ore meno calde della giornata, e nuotate sono di grande aiuto. Se non sei capace, fai acqua gym, è divertente e ti tonifichi!

Un altro rimedio semplice? Siediti a terra, con un cuscino sotto le natiche, e tieni sollevate le gambe, con i piedi appoggiati al muro. Mantieni la posizione per almeno cinque minuti. Ne trarrai subito benefici. Il lato positivo: puoi farlo sempre, sia a stomaco vuoto che dopo mangiato, perché questa posizione non interferisce con la digestione.

Un aiuto in più dalla natura? La centella asiatica salvaguarda il benessere delle vene, rusco, ippocastano e vitis vinifera proteggono i capillari e hanno un effetto diuretico. Ottimo anche il mirtillo: ricco di antociani e antiossidanti migliora gli scambi capillari. L’ideale è mangiare direttamente il frutto, ormai è facile trovarlo in qualsiasi stagione.

Se il problema sono i piedi

Anche i piedi, come le gambe, spesso risentono delle alte temperature. Tra le soluzioni più efficaci, un pediluvio con acqua fresca e sale, a cui far seguire un automassaggio con una pomata rinfrescante in gel. La texture permette a questi prodotti di assorbirsi in fretta, con il risultato di «chiudere» i capillari dilatati, migliorando la circolazione.

Il consiglio: tieni la crema in frigorifero e applicala con le mani leggermente bagnate. Se non basta, il massaggio ai piedi e alle gambe si può fare anche con il ghiaccio. Limitati alle zone consigliate. Non è indicato per tutto il corpo. Sulla pancia, ad esempio, va evitato assolutamente.

Se soffri d’insonnia

L’afa ti impedisce di dormire e la mattina sei stanca e irritabile? Chiedi al tuo erborista un mix di erbe. Valeriana, passiflora, biancospino tiglio ed escolzia da sole non sono efficaci, ma insieme (e nelle giuste dosi) rilassano e aiutano a prendere sonno più facilmente.

In alternativa alla tisana, puoi provarle sotto forma di tintura madre, un preparato idroalcolico concentrato, che utilizza i benefici delle stesse piante. Reperibile in erboristeria, si presenta sotto forma di gocce. La dose ideale è di 40/50, da assumere in un bicchiere d’acqua, circa un’ora prima di coricarsi. il loro effetto rilassante ti garantirà un sonno più sereno.

Se sudi troppo

La soluzione green è facile da preparare, anche in casa. Sono sufficienti delle foglie di salvia e un limone. Puoi utilizzarlo in gocce, oppure aggiungere direttamente la scorza. Il composto va portato a ebollizione e poi applicato direttamente sulle parti da trattare con una garza.

Il limone ha proprietà astringenti, la salvia deodora. L’applicazione si può ripetere anche più volte al giorno.