Integratori di vitamina C: i 4 migliori

Abbiamo esaminato 10 prodotti venduti in farmacia e nella grande distribuzione. Ecco i 4 che abbiamo premiato per l’efficace mix di ingredienti e per il buon rapporto fra qualità e prezzo

13 Dicembre 2018

159214

Preziosa alleata del sistema immunitario, spesso la vitamina C viene presa per lunghi periodi (in genere da metà settembre ad aprile ma è utile tutto l’anno) per rinforzare le difese in vista dei malanni di stagione. Può anche essere assunta in fase acuta, sia durante influenze & Co., sia in caso di trattamenti per le afte della bocca o di cure a base di ferro, che l’acido ascorbico aiuta ad assorbire meglio. L’offerta è molto varia, con prodotti disponibili in farmacia, parafarmacia e nella grande distribuzione. Ne abbiamo presi in esame 10, selezionandone 4. Ecco come abbiamo svolto il test.

Che cosa è stato valutato

Innanzitutto sono state esaminate le caratteristiche della vitamina C, naturale o di sintesi. «Nel primo caso proviene da agrumi o frutti come acerola e rosa canina, ed è più biodisponiible grazie alla presenza di altri principi attivi naturali come bioflavonoidi, rutina e quercetina. Queste sostanze favoriscono l’assorbimento dell’acido ascorbico e lavorano in sinergia per aiutare il sistema immunitario», spiega il dottor Luigi Torchio, esperto in medicina naturale a Torino.

«In presenza di estratti naturali sono da preferire i prodotti che riportano in etichetta le modalità di estrazione (estratto secco, per esempio) e la titolazione, cioè la concentrazione dei principi attivi ricavati». La vitamina C di sintesi, invece, viene assorbita meno, quindi è opportuno che sia mixata con fonti naturali o, se da sola, presente in quantità superiori a 60-70 mg, l’apporto medio giornaliero consigliato: «A dosi più alte (500-1000 mg) meglio una formulazione a rilascio prolungato, altrimenti la quota in eccesso viene eliminata senza essere utilizzata», avverte il dottor Paolo Vintani, titolare della farmacia Alla Madonna di Barlassina (Monza e Brianza). Positiva anche l’eventuale presenza di ascorbato di calcio, quella di minerali preziosi per rinforzare le difese e di estratti di erbe immunostimolanti, tanto più se titolati.

La spesa ha la sua importanza

È stato valutato anche il costo rapportato al numero di pezzi e al dosaggio: «Se gli integratori vanno presi tutti i giorni meglio puntare su prodotti di qualità a fronte di una spesa contenuta, generalmente inferiore a 1 € euro al giorno», sottolinea il dottor Paolo Vintani.

VITAMINA C, I 4 INTEGRATORI MIGLIORI:

C Complex 500 di LongLife; prezzo: 14,99, 60 tavolette rivestite. In vendita in farmacia, parafarmacia ed erboristeria.

Il punto di forza. La formulazione a rilascio graduale.

Abbina una buona quantità di vitamina C, in microsfere che ne permettono il rilascio graduale, a un pool di sostanze naturali (bioflavonoidi da agrumi, quercetina, rutina, ed esperidina) che favoriscono l’assorbimento e ne migliorano l’efficacia.
Non mancano fonti naturali di vitamina C, come la rosa canina e la microalga clorella, ricca anche di preziosi minerali. L’etichetta, chiara e ordinata, riporta le concentrazioni di alcuni principi attivi e il prezzo è giusto (circa 50 centesimi
al giorno).

Assumilo così. Una oppure 2 tavolette al giorno, meglio se ai pasti, accompagnate con acqua.

MG.KVIS Immuno Più di Pool Pharma; prezzo: 12,90 € per 14 bustine. In vendita in farmacia.

Il punto di forza: Gli estratti fitoterapici titolati.

Propone 1 g di vitamina C di sintesi unito a zinco, potassio e magnesio. Ma, soprattutto, presenta estratto secco di echinacea, uncaria e salice, indicando chiaramente per ciascuno la concentrazione dei principi attivi. Proprio la presenza del salice, dall’azione antinfiammatoria, unita ai due immuno stimolanti, lo rende particolarmente utile in fase acuta (quindi per brevi periodi), permettendo di ammortizzare il costo altrimenti non proprio contenuto (sfiora quasi i 2 € al giorno).

Assumilo così. Prendi 2 bustine al giorno, ognuna da sciogliere in un bicchiere d’acqua.

Ester-C Plus 1000 di Solgar; prezzo: 25,80 € per 30 tavolette. In vendita in farmacia, parafarmacia ed erboristeria.

Il punto di forza. Non causa acidità.

Con meno di 1 € al giorno si assume un integratore che combina fonti naturali di vitamina C (come rosa canina e acerola), principi attivi in parte titolati che ne favoriscono l’assorbimento (bioflavonoidi da agrumi e rutina) e 1 g di vitamina C in una particolare formulazione brevettata sotto forma di ascorbato di calcio, che non dà problemi di acidità allo stomaco e promette un’alta biodisponibilità.

Assumilo così. Occorre deglutire una tavoletta al giorno, con acqua, preferibilmente durante un pasto.

Più difesa di Equilibra; prezzo: 3,80 € per 20 compresse. In vendita nei supermercati o ipermercati.

Il punto di forza. Il costo concorrenziale.

Si tratta di un integratore che offre una quantità di vitamina C di sintesi non elevata, un po’ più alta rispetto al fabbisogno giornaliero (80 mg per compressa), potenziata però dalla presenza di altri elementi, come zinco ed estratto secco di echinacea (non titolato). Presenta una formulazione essenziale offerta a un prezzo competitivo (circa 19 centesimi al giorno), che ne rende economica l’assunzione per lunghi periodi.

Assumilo così. Deglutisci una compressa al giorno, disciolta in un bicchiere d’acqua.

Il nostro lab salute: Dottor Luigi Torchio, specialista in medicina dello sport a Torino, esperto in cure naturali, fitoterapia, nutrizione e omeopatia; Dottor Paolo Vintani, titolare della Farmacia Alla Madonna di Barlassina (MB) e vicepresidente Federfarma provinciale (Milano, Monza e Lodi).

Fai la tua domanda ai nostri esperti

Articolo uscito sul n. 52 di Starbene, in edicola dall'11 dicembre 2018